睡前慎用止咳药
止咳药，认为这样可以防止夜间咳嗽影响睡眠。其实这种做法不好。止咳药作用于呼吸道感受器官和感觉神经末梢，抑制咳嗽反射，虽然止住了咳嗽。但它造成了呼吸道中痰液的潴留。人在不入睡的情况下，会及时把痰咳出来。但是，入睡后副交感神经的兴奋性增高，导致支气管平滑肌收缩，使支气管管腔变形缩小。在越发狭窄的管腔里，加上痰液的阻塞，易导致肺通气的严重不足，造成人体缺氧，出现心胸烦闷、呼吸困难等症状。
巧打手机 减少辐射
每一位手机拥有者都时刻面临着电磁波辐射的侵害，加强自我保护是十分必要的下列的几条具体的防护措施，可以让你在不经意间提高健康指数。
1．移动电话接通瞬间释放的电磁波容易致癌，所以移动电话响时，一秒后再听手机。
2．如果身边有其他电话可用，最好就不要使用手机。
3．在使用手机的同时，采用可靠的电磁波防护产品。配备手机专用耳机，实现远距离的使用是比较有效的办法。
4．在使用手机时，要尽可能地使天线远离人特别是头部。
5．尽量减少每次通话的时间。
6．平时多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等。以利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
女人最需要的五种食品
营养学家和保健专家指出，中老年女性最需要下列五种食品：
番木瓜 这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素 C可以抵御胆囊病。
亚麻子 科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐 豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
牛肉 由于妇女一生中有很长的月经期，这使她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
甘蓝叶 这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
晨练疲劳别补觉
一些中、老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，有人则继续睡上一觉，并认为这样“补觉”是劳逸结合。其实，这既影响晨练效果，也不利于健康。
晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点、看看报纸或听段广播等均会使自己心情安定，精神愉悦，如果立即休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物不易消除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
克服晨练后的疲劳感应养成良好的习惯，若坚持晨练，形成新的生物节律，疲乏现象会逐渐消失：把握好运动量，锻炼一定要量力而行，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的运动，既可有效地增强体质，又不会引起上午的疲劳。
烟能破坏维生素
香烟中的焦油含苯并芘，为致癌的主要化合物。烟雾中含有高浓度的活性氧和自由基，会对肺产生很大伤害。研究人员最近发现，一支香烟，可破坏25毫克的维生素C。大量补充维生素C。维生素E及β——胡萝卜素，可降低人体内的过氧化脂肪，也会使肺癌的发病率降低。
长期吸烟者以及长期处于烟雾中的“被动吸烟者”，应多补充维生素和复合维生素。复合维生素含维生素A、天然β——胡萝卜素、维生素D、天然维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6维生素B12维生素C、维生素K、叶酸、泛酸等多种维生素，并含有丰富的矿物质镁、铁、铜、锌、铬、硒等等，能全面补充营养素不平衡、各种维生素、矿物质缺乏者所需的各种营养。
食品进出冰箱有讲究
熟食品进入冰箱前需凉透。食品未充分凉透，突然进入低温环境中，其带入的热气会引起水蒸气凝聚，能促使霉菌生长，导致整个冰箱内食品霉变。
从冰箱里取出的熟食品必须回锅。因为冰箱内的温度只能抑制微生物的繁殖，而不能彻底杀灭它们。
食物解冻后不宜再放进冰箱，反复冷冻会使食品组织和营养成分流失。
冷冻食品宜在室温中自然解冻，不宜采用自来水冲淋、热水浇等方式解冻食品。
膳食纤维“第七营养素”
蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水和维生素是人体所必需的六大营养素，但现代医学营养学认为，膳食纤维也应是人体必须的营养素之一。由于其在营养素中处在第七位，所以称为“第七营养素”。
“第七营养素”广泛存在于日常普通的食物之中，青豆、小扁豆、土豆、王米、韭菜、芹菜、青菜、各种水果，以及人们喜欢吃的野菜等食物中，都含有丰富的膳食纤维。
由于膳食纤维的不容易消化。它帮助人们带走了体内大量的有害物质。当人们过多地摄入并吸收含有高蛋白、高脂肪等精细食物时，会导致便秘，从而使大肠杆菌与一些有害物质在粪便内的繁殖增多。而食用一定量的膳食纤维后，使小肠尽可能少吸收脂肪与胆固醇，这样使得肠道保持正常的蠕动，起到预防保健的作用。
刷胳膊内侧防感冒
感冒重在预防，刺激经络是预防感冒的有效方法，最简单的做法就是摩擦手臂内侧。
具体做法是：在手臂和肩膀连接处的锁骨下端有凹下的部分，从这里经上臂内侧的中央到手，沿着手臂内侧直达大拇指外侧。这就是手太阴肺经的路线，沿着这条路线由上向下用软毛刷进行摩擦，一直到经络沿线皮肤呈现粉红时为止。每天1次，每次反复摩擦5～6下，时间以持续30秒到1分钟为宜。如时间许可，早晚各刷1次，效果会更好。
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