新手运动一周几次才合适？
原则上以心跳120跳至150跳为宜。超过50岁，标准要降低，每十岁约降十跳，初练者心肺功能耐力差者，更需要三到六个月的训练，才能再投入更激烈的运动。
初加入运动行列者大多数由于运动过急、过量，容易发生运动伤害发。初学者应把握三到六个月缓解期，好好调理心肺功能，再求运动量与质的升级。原则上，运动以每周三至四次、每次30分钟至1小时即可，激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。
0
顶一下0
踩一下相关文章
-
推荐文章
- 更多
- 12-12 挺拔胸部每日必做功课
- 06-07 好男人的标准
- 04-19 伊能静：八又二分之一女人
- 04-19 吴大维评头论足说时尚
- 04-19 容祖儿教你十大美女法则
- 04-19 学习朱茵的护胸之术
- 04-19 陈鲁豫：美女要自宠
-
图文并茂
-
热点文章
- 更多
