一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。 这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
注意：
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
速效瘦身腹部呼吸法:
1、两脚脚底并拢，盘腿端坐。
2、两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展。
3、两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲。
4、收紧小腹，边扩胸边吸气。
5、吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压。
6、上半身倾倒到最大限度，停止呼吸。
7、当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
8、起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。
·领略韩国美人的窈窕之奇招(组图)
明星们的先天条件其实和普通人无太大区别，好吃好喝者不在少数，有些人甚至是天生容易长肉的体质，那么她们究竟有怎样的妙招呢……[全文]
·向萝卜腿下达“最后通谍”(图)
爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者……[全文]
·凉夏8大必备护肤品(图)
季节交替，每个女人都应该开始给自己选购基本的护肤常备物资。以下所提及的几大类护肤品是各大品牌化妆品美容顾问所提出的……[全文]
·更多健身热文，请到健身论坛里聊聊
0
顶一下0
踩一下
