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美国科学家对老人生活的建议

　　美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过十二条有益的建议：

　　即使您一点不瘸，最好还是用一根手杖，增加身体的平衡。

　　不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔和小录音机。即使在床边也应当放上这些东西，一旦记起什么事或有什么想法时，可随时记录下来。

　　为使用方便，将各种常用物品井井有条地摆在自己熟悉的位置。

　　随着年龄增大，思维抗外界干扰能力也会减退，许多想法会在脑子里一闪而过，需要思考时，找一僻静处或用耳塞阻断外界干扰。

　　保持良好的饮食习惯和有规律地锻炼身体，做些零星家务活，阅读书报，收看电视，使生活既有规律又内容丰富。

　　根据自己的主客观条件，选择学习点新东西，收看或收听一些适合老年人的电视、广播节目，培养养花、收集邮票、听音乐等爱好。

　　不要让他人替您做您仍力所能及的事。

　　当您刚退休感到无事可做时，应找些事干或参加一些感兴趣的活动。

　　多与年轻人或孩子相处，把他们当作朋友。

　　应避免谈论或想到死亡。

　　不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套做法强加给年轻人，这样可避免烦恼或少生气。

　　当您因年龄关系而发生失言现象，可不必在意，一笑了之。有幽默感就容易打破尴尬局面。

2000.05.20

大众卫生报